很多考生在復(fù)習(xí)時(shí)容易出現(xiàn)心理疲勞現(xiàn)象，導(dǎo)致總是拖延學(xué)習(xí)計(jì)劃，浪費(fèi)了很多時(shí)間，為此，一些考生將自己如何克服心理疲勞的有效方法來分享給大家，供各位查閱!

　　在考前復(fù)習(xí)階段，常有一些考生反映：自己想復(fù)習(xí)，也有時(shí)間學(xué)習(xí)，只是一拿起書本就犯困，并伴有厭倦、煩躁的情緒。這是復(fù)習(xí)迎考過程中產(chǎn)生心理疲勞的具體表現(xiàn)。心理疲勞不像生理疲勞那樣可以通過補(bǔ)充能量和休息恢復(fù)正常，它的消除主要靠心理調(diào)節(jié)來實(shí)現(xiàn)。

　　首先，要有明確的學(xué)習(xí)目的。動(dòng)力來源于目的，只有樹立正確的學(xué)習(xí)目的，才會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。許多考生的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)表明，學(xué)習(xí)目的明確與否，學(xué)習(xí)的動(dòng)力有多大，對(duì)心理疲勞的影響極其巨大。

　　其次，要培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣。興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯(lián)系，并伴有愉快、喜悅的積極情緒體驗(yàn)。而心理疲勞的產(chǎn)生正是大腦皮層抑制的消極情緒引起的。因此，培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣，是克服心理疲勞的關(guān)鍵所在。有了興趣，學(xué)習(xí)才會(huì)有積極性、自覺性、主動(dòng)性，才能使心理處于一種良好的競(jìng)技狀態(tài)。

　　第三，要注意學(xué)習(xí)的多樣化。書本學(xué)習(xí)本身是枯燥單調(diào)的，如果多次重復(fù)學(xué)習(xí)某門課程或章節(jié)內(nèi)容，易使大腦皮層產(chǎn)生抑制，出現(xiàn)心理飽和，產(chǎn)生厭倦情緒。所以考生不妨將各門課程交替起來進(jìn)行復(fù)習(xí)。

　　第四，階段性目標(biāo)學(xué)習(xí)。比如，今天我需要復(fù)習(xí)的文章有10篇，那么，我可以給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，每復(fù)習(xí)2篇文章就獎(jiǎng)勵(lì)自己有15分鐘休息，如果依然很困難，我們可以把難度降低，每復(fù)習(xí)1篇文章就給自己想要的獎(jiǎng)勵(lì)，有了小目標(biāo)，我們也會(huì)促使自己去朝著這個(gè)目標(biāo)前進(jìn)。

　　總而言之，我們應(yīng)該從學(xué)習(xí)中找樂趣，找到自己感興趣的點(diǎn)，這樣才會(huì)有動(dòng)力!另外，如果以上幾點(diǎn)方法仍不能幫助你消除心理疲勞，那就應(yīng)該考慮暫時(shí)停止學(xué)習(xí)。因?yàn)榇藭r(shí)學(xué)習(xí)不但沒有效果，反而加重了心理疲勞。應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力，聽聽音樂、打打羽毛球，出門走走，這樣對(duì)于消除心理疲勞也是非常有效的。更多學(xué)習(xí)方法關(guān)注江西自考網(wǎng)。