江西自考網給大家整理了一篇在考場中如何穩定情緒應對緊急情況的文章分享大家，供考生們查閱。

　　1、進入考場

　　考生當聽到進入考場的鈴聲時，難免心理上緊張，特別是第一天第一門功課，所以提前準備一下很關鍵，物質準備是首要的;這時應再檢查自己的所有證件，所有用具是否齊全，心理準備更為重要。考生一邁入考場，可能會出現突如其來的緊張。

　　在考試中有一種十分重要的潛意識心理因素，即暗示的反射作用。如玩撲克時，經常有一勝總勝、一輸總輸的現象。這就是人的暗示反射作用的結果。當人連勝的時候，會懷有“必勝”的信心，而連敗時，心里總有怕輸的念頭。這種潛意識心理使得大腦中形成一種新動力定勢，或保留你成功的模式，或保留你失敗的模式。所以考試前應有必勝的信念。

　　要樹立起必勝的信念，考生應不斷暗示自己：

　　第一，這次考試對我來說易如反掌。

　　第二，我一定要達到目標。

　　第三，對我來說記住復習大綱是一件輕松的事。

　　第四，我的體力充沛，精力飽滿。

　　第五，目前我的記憶力最強，意志力集中，正處于巔峰狀態。

　　第六，我一定能選出正確答案。

　　第七，知識重點都已烙在我的頭腦中。

　　第八，我有百分之百的必勝把握。

　　第九，我的成績一直優秀，這次也一定能考好。

　　這種肯定的暗示會使自己發揮得很好。

　　2、考場心態調整

　　(1)突然慌亂

　　有時，考生可能因為在作答時遇到了難題，或是碰到鋼筆壞了一類的意外情況，或是冷不防從腦海里迸出“我要失敗了”等消極想法，便突然慌亂起來。這種情況發生后，可采取以下幾種方法：第一種方法是放松，一旦出現突然慌亂的最初征兆，你最好暫停作答，閉合雙眼，輕輕地對自己說“放松”，重復六次，并注意體驗全身松馳的感覺;你也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。第二種方法是深呼吸，在你突然慌亂時，你會發現自己的呼吸變得急促，這時你該有意調節呼吸，在吸氣時綿長、緩慢、深沉，呼氣時也應達到同樣要求。第三個辦法是思路中斷，一旦產生容易引起慌亂的想法，你可以果斷對自己說“停”，同時握緊一下拳頭，這樣你能中斷原來的思路。當你自覺情況好轉后，應該迅速轉入正常考試。

　　(2)記憶堵塞

　　雖然感到對某個概念或公式非常熟悉，但就是想不起來，這是記憶堵塞的典型表現。發生記憶堵塞時，你首先要保持鎮靜，注意放松，調整呼吸;然后，通過情境、結構聯想回憶與該問題有關的內容，發掘出有用的材料和線索。另外，你還可以暫時放下當前的題目，先做別的題，過會兒再回頭思考，說不定會從其它題目得到啟發而豁然開朗呢!

　　(3)身體疲勞

　　考試時，連續數小時處于注意力高度集中、思想非常活躍、書寫量較大的狀態下，考生很容易產生身體疲勞現象。在考試前，考生要注意保證充足的睡眠、適度的鍛煉和良好的營養，從而為考試儲備足夠的精力。在考試當中，要不時給自己一些調整狀態的短暫間歇，伸展四肢和腰背，活動手腕和頭頸，搖搖手指關節，這樣，才不至于過分緊張或疲勞，使你能維持良好的機能狀態。有些考生在考試過程中感到手指非常緊張，嚴重時感到握筆和寫字非常困難，這是手部疲勞的一種表現。出現這種情況時，請你先放下筆，活動活動手腕，手臂自然下垂輕輕地搖一搖;也可以雙手交叉按壓指關節，雙手舉至面部自上而下干洗臉五至六次，你的手便會放松許多。

　　3、其他特殊情況的處理

　　綜合以往的經驗，考試期間會遇到以下特殊情況：

　　(1)因交通堵塞不能按時到場。

　　萬一發生交通堵塞或乘車擁擠，可出示準考證，取得乘客或交通部門幫助。若十分緊急，可拔打110尋求幫助。只要開考中15分鐘內趕到，向監考人員申明理由，即可參加考試。

　　(2)走錯考場。考生考前若到考場實地看看，并核對一下自己的座號，就不會走錯考場。并由此掌握了路線及時間，出發時留有充分余地，一般不會遲到。

　　(3)丟失或忘帶準考證。

　　每場考試，監考員都要查驗準考證。考生一旦丟失準考證應立即向所在學校或街道申明情況，待其出具書面證明后，到區縣招生辦公室掛失并由招辦酌情補發。萬一忘帶準考證，須立即向監考員報告，經區縣招辦同意后方可參加考試。監考員會準確記下考生相貌、筆跡，在下場考試交驗準考證時予以核查，一旦發現不符即取消考試資格。

　　(4)考場上突然身體不適，如嘔吐、暈厥、腹瀉、抽筋等。

　　這種現象不多，但年年都有，出現這些現象多半因為考生精神過于緊張、休息睡眠不好所致。一旦發生這類情況，監考員會及時與考點領導小組聯系，由考點醫務人員治療。若考生離開考場，須兩名工作人員陪同。治療后可繼續應考，但考試時間不延長。

　　(5)試卷印刷發生差錯。

　　試卷印刷質量一般是有充分保證的。試卷漏印或字跡不清偶有發生。如遇此類情況應及時向監考員聲明，經批準后用考場或考點備用卷更換。

　　監考員在黑板上寫明本科目試卷頁數及大題數目，考生拿到試卷后不要急于答卷，應首先認真核查考卷，遇到不符，趕緊報告。

　　很多考生對于考試總是會有緊張的情緒，但是緊張的心情無疑會很大程度的影響我們的正常發揮，江西自考網希望大家在日常生活中可以多去模擬考試的情景，人們對于熟悉的場景環境心情會放松不少，培養良好的心理素質，這樣真正進入考場才不會慌亂。