江西自考考生該如何積極應對壓力?

　　積極主動地應對壓力

　　壓力應對從主動性上可以分為主動認知、主動行為和回避型應對三種類型。當壓力來臨時要主動出擊，將壓力給我們帶來的損失減小到最低點。主動認知應對表現為從有利方面看待壓力，回憶和吸取過去的經驗，考慮多種變通方法等。主動行為應對是指采取積極行動，做有益于事態發展的事情。而回避型應對則表現為封閉情感，自我忍受等。主動認知和主動行為應對能減緩壓力所造成的不良影響，而回避型應對會加重壓力對身體的消極影響。提及壓力很多人的反應就是挺一挺就過去了，忍忍就算了，這都是典型的壓力回避型應對方式。

　　認識到自己可以改變什么，積極去做，加強生理儲備和情感儲備，堅持鍛煉身體，建立和諧與相互支持的人際關系。

　　壓力面前心態很重要

　　明確壓力事件，優先解決當前最大的壓力事件，分析問題事件的來龍去脈，確認個人對問題的處理能力，有助于解決問題的信息，善于運用自身的社會支持系統，擬定壓力事件的解決計劃，積極處理問題，如果認識到問題事件遠遠超出了自身的能力范圍，及時地放棄也是一種理性的選擇。

　　每天我們都會遇到各種各樣的事情，我們也會有各種各樣的經歷：快樂的、悲傷的、失落的、充滿希望的等等。自信樂觀的人，享受人生道路上的每一寸時光，用成功為自己打氣，在挫折中尋找寶藏;相反，消極自卑的人，總是關注別人的成功，抱怨自己的失敗，總是看到事情消極、困難的一面。其實我們每個人都可以擁有多彩而豐茂的人生，只要你學會換個角度看問題。

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